ENQUANTO ISSO NÃO ACONTECE, MESMO PORQUE, AS AULAS DO JOÃO SÓ COMEÇARÃO NO DIA 03/02 FUI EM BUSCA DE NOVAS RECEITAS E ALIMENTOS PARA UMA LANCHEIRA SAUDÁVEL.
ENCONTREI MUITAS DICAS, RECEITAS E VIM COMPARTILHAR AS QUE MAIS ME AGRADARAM OU QUE SÃO MAIS "FÁCEIS" DE PREPARAR NO MEU DIA A DIA. NA QUESTÃO DOS PÃES QUE VOCÊS VERÃO ABAIXO EU COMPRO A BISNAGUINHA INTEGRAL WICKBOLD E DO QUEIJO COSTUMO USAR O POLENGUINHO. O JOÃO ADORA. SÃO DICAS BEM SIMPLES, MAIS QUE PRO NOSSO DIA A DIA DO CORRE CORRE AJUDA BASTANTE. E FINALIZANDO UMA RECEITA BEM FÁCIL E PRÁTICA DE COOKIES INTEGRAL. BJS
Água: Muitas crianças acabam acostumando a tomar apenas suco de frutas ao invés de água. Por que não acostumar seu filho a ter esse hábito saudável?
Água de coco: Todos nós já ouvimos falar dos benefícios que a água de coco traz para a nossa saúde. É um ótimo aliado das crianças também, além de ser natural e ter poucas calorias.
Suco de frutas natural: Os sucos de frutas são uma ótima opção além de serem super saudáveis. As melhores frutas para se fazer um suco natural são: laranja, abacaxi, melão, maracujá e acerola. É importante prestar atenção ao armazenamento para garantir a menor perda possível de vitaminas. O melhor é uma garrafa térmica pequena e opaca para evitar o contato com a luz. Preencha a garrafa o máximo possível para evitar o contato com o ar que oxida o suco. Preste atenção que os sucos de frutas são geralmente bastante calóricos – procure evitar dá-los a seu filho todos os dias se ele tem tendência a engordar.
Frutas: Se o seu filho ainda for pequeno, escolha frutas que ele pode comer sozinho sem ter que cortar. Uvas, morangos, cerejas e gomos de ponkan, assim como bananas, maçãs e pêras se seu filho já souber comê-las sozinho. Se tiver tempo, prepare uma deliciosa salada de frutas – ele vai adorar!
Iogurte: Este é uma fonte de cálcio e vitaminas essencial para as crianças. Evite aqueles que contém adoçante.
Pão: Uma boa fonte de carboidratos, o pão pode ser incluído no lanche das crianças com frequência. Procure variar o recheio. O pão integral é o mais recomendado. Algumas outras alternativas são: pão-de-queijo, bolos caseiros e biscoitos sem recheio do tipo maisena ou cookies integrais.
Queijo: No sanduíche ou em pedacinhos, o queijo é uma ótima pedida. Dê preferência aos queijos brancos e menos gordurosos como a ricota, que pode ser uma opção como recheio.
Cenouras baby: ou baby carrotes, elas são uma ótima opção saudável para incluir no lanche da criançada. E eles adoram!
EVITE REFRIGERANTES E SALGADINHOS.
RECEITA DE COOKIES INTEGRAL
Ingredientes:
2 xícaras de aveia em flocos
1/2 xícara de farinha de trigo
1/2 xícara de farinha de trigo integral
2 ovos
1/2 xícara de óleo
1 xícara de açúcar mascavo
1 colher de sopa de fermento
Escolher as opções abaixo:
1 maça/banana picada em pedaços pequenos
1/2 xícara de uva passas ou castanhas ou nozes
1/2 xícara de chocolate meio amargo picado
Modo de preparo:
Juntar todos os ingredientes em um recipiente, misturá-os, e colocar em colheradas em uma forma untada. Assar em fogo baixo por aproxidamente 20 minutos.
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